ダイエットと代謝の関係
なぜ代謝が大切なのか、また基礎代謝を上げるにはどうしたらいいかご説明いたします。
太るのは遺伝的体質なのか？
どんなにがんばってもダイエットできない、とおっしゃる方がいます。その原因はいろいろあるとは思いますが、遺伝子とも関係している場合があります。甘いものをたくさん食べても太らない人もいれば、ちょっと食べただけですぐ体重が増えてしまう方もいます。日本人の三人に一人は体の中のエネルギーを節約し、その余ったエネルギーを体脂肪として蓄えるという肥満遺伝子を持っているそうです。遺伝子は生まれたときからそれぞれ持っていて、自分で選んだり変えたりすることはできません。太りやすい体質という方がおられるのは事実なのです。
太るのは習慣のせい？
遺伝的体質で太りやすいとはいえ、その方がダイエットしても無駄だということはありません。なぜなら、遺伝子の影響はあるにしても、人を太りやすくするのは生活習慣の要素の方が大きいからです。日本人の三割は肥満遺伝子を持っているとお話しましたが、かといってその中でも痩せておられる方はたくさんいます。それは体を動かす仕事をしていたり、新陳代謝がよい体作りをしているからです。自分の意識と努力次第で、ダイエットを成功させることは可能です。
自分に合ったダイエット法で
人それぞれ遺伝子が違うということは、ダイエットで効果がでる方法も違うということになります。身長、体重も人それぞれですし、そうなりますと運動量や食事制限も変わってきます。そこで、自分にあったダイエット方法で減量することが大切です。いつも人と比べるのではなく、以前の自分と比べてやせたかどうかを判断して、なるべくストレスのかからないダイエットが出来るといいですね。
