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ダイエット用語

体脂肪率、停滞期、BMIの意味についてお話します。

ダイエットとは

ダイエットとは健康や美容のため、または肥満を防ぐために食事制限をすることです。無理なダイエットをして痩せたけど不健康になってはあまり意味がありません。過激なダイエットは、すぐ元の体重に戻ってしまったり、また痩せにくい体質になってしまうことがあります。また、肌荒れ、口臭、髪の毛がパサつくなどのトラブルを引き起こします。そこで、ダイエットの基礎知識を取り入れ、計画的なダイエットをすることをお勧めします。

脂肪と筋肉

ダイエットは脂肪を落とすと共に、筋肉を少し鍛える必要があります。特に美容のためにダイエットをしたい方は、運動は欠かせません。脂肪は落とせても、筋肉を鍛えないとくびれたお尻やウエストは実現しません。筋肉がないと体が引き締まらず、また逆にお腹がポッコリ出てしまい、見られない体になってしまうこともあります。しかし筋肉がつきますと、痩せやすく、太りにくい体質になれます。そして、肩こりや便秘の解消、冷え性の予防にもなりますので、健康的な体になること間違いなしです。

失敗しないために

ダイエットは特に女性の関心事の一つです。永遠の関心事と言っても過言ではないかもしれません。なぜなら、多くの人がダイエットにチャレンジし、時間が経つとまた元の体重にもどってしまうケースがとても多いからです。ある調査によると、ダイエットした中で90%の人が失敗しているとのことです。では、どうしたら一回で理想の体を手に入れることが出来るのでしょうか?それは、効果的な努力と少しの我慢をすることです。正しい知識をある程度取り入れたら、自分に合った効果的な方法を試し、少し自制して続ければ、きっと理想の体重になれるでしょう。

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