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遺伝子とダイエット
規則正しい食生活を
規則正しい食生活とはどんなものでしょうか？それは一日三食を決まった時間に食べることです。健康的にダイエットするには、断食するのではなく、適量をきちんと毎食いただくことです。ダイエット目的の為に、変に食事を抜いてしまうと、体が一時的に飢餓状態になり、次に入ってくる食物全部を体内に吸収してしまい蓄積モードになってしまいます。そうなりますと、減量がますますしずらくなります。また食事の記録をすることをお勧めします。記録は次にがんばる力になります。
水分と食物繊維を取りましょう
人の体は半分が水分です。また栄養の運搬や老廃物の排出のためには水分が欠かせません。きちんと水分補給することにより、効果的にダイエットすることができます。一日１．５リットルは水を飲むように心がけましょう。また食物繊維を取ることも必要です。野菜や果物に含まれる繊維質は、ダイエットにどんな働きがあるのでしょうか？エネルギーの吸収を緩めたり、腸の掃除をしてくれたりしますので、意識的にこれらのものを食べるようにしましょう。
避けるべき食べ物とは？
まず、お菓子などのスナック食品です。これは太りますし、体の害になる食べ物です。とてもいおいしく感じますが、栄養はほとんどありません。また間食もさけましょう。必要なカロリーは食事の時に取るようにしましょう。そして、塩分を控えるように心がけましょう。塩分は体内に水分を蓄積させる特性があり、多すぎるとやせにくい体になってしまいます。また水分が多いせいで、それだけで太って見えてしまうことがあります。
