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ダイエットって?

ダイエットのコツと、脂肪と筋肉の関係についてご説明いたします。

代謝

ダイエットを始めるにあたって、まず基礎知識を取り入れましょう。その知識の中でも代謝について知っておくことは大事になります。では代謝とは一体何でしょうか?代謝とは、体内での物質の出入りや変化を指して言います。食事をすれば食物が体内に吸収され、その後排出されます。これが代謝です。また飲み物が汗になるのも、脂肪がエネルギーに分解されるのも代謝です。よって、代謝とダイエットは深い関係があります。

代謝の大切さ

では代謝はなぜダイエットと関係があるのでしょうか?また代謝が大切なのはなぜでしょうか?代謝が良い人、つまり体内での物質の交換がスムーズな人は、たとえ体の中に油などが入ってきても分解がスムーズで、悪いものをすぐに体の外に出すことができますので、ダイエットになりますし、やせやすい体になっていることになります。つまり、代謝が活発であればあるほど、要らない物質も早く体外に排出されることになるのです。しかし、流れが悪いと体の中の毒素もたまりがちで、いくら食事を我慢しても、もともとある脂肪がなかなか分解しません。

代謝をよくするためには

では代謝、特に基礎代謝を活発にするにはどうしたらよいでしょうか?そのためには、運動と規則正しい生活習慣です。運動によって筋肉を鍛えることにより、基礎代謝を高めることができます。筋肉は、体の中でもエネルギーを消費しやすく、筋肉が元気ですと代謝もよくなります。さらに規則正しい生活も大切です。いくら運動しても生活習慣が乱れていますと、体の抵抗力が低下し、ダイエットの効果も低下してしまいます。

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